Espinacas
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Formas y preparaciones
El mismo ingrediente, medido tal como se compra y se cocina.
- crudo forma por defecto se compra por separado
- baby crudo se compra por separado
- baby crudo se compra por separado
- cooked, boiled, drained, with salt crudo se compra por separado
- cooked, boiled, drained, without salt crudo se compra por separado
- frozen, chopped or leaf, cooked, boiled, drained, with salt crudo se compra por separado
- frozen, chopped or leaf, cooked, boiled, drained, without salt crudo se compra por separado
- frozen, chopped or leaf, (includes foods for usda's food distribution program) crudo se compra por separado
- mature crudo se compra por separado
- mature crudo se compra por separado
- canned, no salt added en conserva, crudo se compra por separado
- canned, regular pack en conserva, crudo se compra por separado
- canned, regular pack en conserva, crudo se compra por separado
Valores nutricionales por 100 g
| Energía | 34 kcal |
|---|---|
| Energía | 143 kj |
| Grasas | 0.9 g |
| Grasas saturadas | 0 g |
| Hidratos de carbono | 4.8 g |
| Azúcares | 0.5 g |
| Proteínas | 4 g |
| Sal | 0.8 g |
| Fibra | 3.70 g |
| Agua | 88.90 g |
| Grasas monoinsaturadas | 0 g |
| Grasas poliinsaturadas | 0.10 g |
| Grasas trans | 0 g |
| Colesterol | 0 mg |
| Omega-3 ALA | 0.09 g |
| Omega-3 EPA | 0 g |
| Omega-3 DHA | 0 g |
| Sodio | 322 mg |
| Calcio | 153 mg |
| Hierro | 1.96 mg |
| Magnesio | 82 mg |
| Fósforo | 50 mg |
| Potasio | 302 mg |
| Zinc | 0.49 mg |
| Cobre | 0.16 mg |
| Manganeso | 0.72 mg |
| Selenio | 5.50 ug |
| Vitamina A | 603 ug |
| Vitamina C | 2.20 mg |
| Vitamina D | 0 ug |
| Vitamina E | 3.54 mg |
| Vitamina K | 540.70 ug |
| Tiamina (B1) | 0.08 mg |
| Riboflavina (B2) | 0.18 mg |
| Niacina (B3) | 0.44 mg |
| Ácido pantoténico (B5) | 0.08 mg |
| Vitamina B6 | 0.14 mg |
| Folato (B9) | 121 ug |
| Vitamina B12 | 0 ug |
| Cafeína | 0 mg |
Porciones
Lo que pesa una medida casera.
| 0.5 taza | 95.0 g |
|---|---|
| 1 paquete | 220.0 g |
Densidad: 0.803 g por ml
Alérgenos
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Deducido de lo que es el ingrediente, no revisado por una persona.
Esto indica lo que está declarado. No afirma que algo sea seguro para comer: comprueba siempre la etiqueta de lo que compres.
Dietas
Todavía no se ha revisado la información de dietas de este ingrediente.
De dónde procede
U.S. Department of Agriculture, Agricultural Research Service. FoodData Central, SR Legacy (2018). fdc.nal.usda.gov
Descripción original: Spinach, frozen, chopped or leaf, cooked, boiled, drained, with salt