Makrele
Noch nicht geprüft Aus den Quelldaten importiert und noch nicht von einem Menschen geprüft.
Formen und Zubereitungen
Dieselbe Zutat, gemessen so, wie man sie kauft und zubereitet.
Nährwerte je 100 g
| Energie | 156 kcal |
|---|---|
| Energie | 653 kj |
| Fett | 6.3 g |
| gesättigte Fettsäuren | 1.9 g |
| Kohlenhydrate | 0 g |
| Zucker | 0 g |
| Eiweiß | 23.2 g |
| Salz | 1.0 g |
| Ballaststoffe | 0 g |
| Wasser | 69.20 g |
| einfach ungesättigte Fettsäuren | 2.20 g |
| mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 1.70 g |
| Cholesterin | 79 mg |
| Omega-3 ALA | 0.04 g |
| Omega-3 EPA | 0.43 g |
| Omega-3 DHA | 0.80 g |
| Natrium | 379 mg |
| Calcium | 241 mg |
| Eisen | 2.04 mg |
| Magnesium | 37 mg |
| Phosphor | 301 mg |
| Kalium | 194 mg |
| Zink | 1.02 mg |
| Kupfer | 0.15 mg |
| Mangan | 0.04 mg |
| Selen | 37.70 ug |
| Vitamin A | 130 ug |
| Vitamin C | 0.90 mg |
| Vitamin D | 7.30 ug |
| Vitamin E | 1.03 mg |
| Vitamin K | 0.10 ug |
| Thiamin (B1) | 0.04 mg |
| Riboflavin (B2) | 0.21 mg |
| Niacin (B3) | 6.18 mg |
| Pantothensäure (B5) | 0.31 mg |
| Vitamin B6 | 0.21 mg |
| Folat (B9) | 5 ug |
| Vitamin B12 | 6.94 ug |
| Koffein | 0 mg |
| Alkohol | 0 g |
Portionen
Was ein Haushaltsmaß davon wiegt.
| 1 Unze | 28.4 g |
|---|---|
| 1 Tasse | 190.0 g |
| 1 Stück | 16.0 g |
| 1 Dose | 361.0 g |
Dichte: 0.803 g pro ml
Allergene
Aus der Art der Zutat abgeleitet, nicht von einem Menschen geprüft.
Hier steht, was deklariert ist. Das ist keine Aussage darüber, ob etwas sicher zu essen ist — prüfen Sie immer das Etikett der Ware, die Sie tatsächlich kaufen.
Ernährungsformen
Woher das stammt
U.S. Department of Agriculture, Agricultural Research Service. FoodData Central, SR Legacy (2018). fdc.nal.usda.gov
Ursprüngliche Beschreibung: Fish, mackerel, jack, canned, drained solids